Mentales Training ist mehr als „nur“ anstehende Situationen zu visualisieren!
MentalesTraining fördert die Mentalität, den Charakter und die eigene Persönlichkeit.
Nur wer seine mentalen Fähigkeit voll nutzt wird in der Lage sein, auch seine Fertigkeiten zielorientiert zu fördern. Mentalestraining wird dazu führen, dass eigene Leben selbst optimal zu managen. Dies gilt für den privaten, beruflichen wie auch den sportlichen Bereich.
Mentaltraining zur Persönlichkeitsentwicklung
Sportmentaltraining für sportliche Herausforderungen
HRV Biofeedback zur Gesundheitsförderung
mentale Persönlichkeitsentwicklung
Mentales Training ist nicht ausschließlich dazu entwickelt worden um noch mehr leisten zu können, sondern um ein erfülltes und glückliches Leben zu leben.
Durch leicht erlernbare und allseits einsetzbare Methoden, kann jeder seine mentalen Fähigkeiten und Fertigkeiten optimieren, was nachfolgende positive Auswirkungen mit sich bringen kann.
Zufriedenheit in allen Lebensbereichen
Erreichung persönlicher Ziele
Positive Emotionen und Motivation
Erkennen und Lösen von blockierende Denk- und Verhaltensmuster
Erleben von Gelassenheit und innere Balance
Stärkung des Selbstbewusstseins
Gewinn einer positiven Denkweise für mehr Lebensfreude
Um mentale Stärke zu erlangen bedarf es häufig nur die gewohnten Denkmuster zu verlassen! Jeder besitzt alles bereits in sich, um seine gesteckten Ziele erreichen zu können. Mentales-Training befasst sich vorrangig mit Techniken zur Visualisierung, autogenen Trainingsmethoden, positiver Psychologie, hypnotischen Sprachmustern und vielen weiteren mental einwirkenden Methoden.
Sport – mentaltraining
Als ehemaliger Leistungssportler kenne ich das beflügelnde und auch das ernüchternde Gefühl, wenn man an seiner spürbar vernommenen Leistungsgrenze angelangt ist.
Im Leistungssport ist das Optimieren seiner mentalen Fähigkeiten wie auch Fertigkeiten seit langem ein elementares Grundlagentraining zur Steigerung seiner sportlichen Leistung. Mentales Training fördert zudem auch die Handlungsschnelligkeit sowie die zielgerichtete Wahrnehmung in jeder einzelnen Aktion. Aber auch im Amateursport befassen sich Sportbegeisterte immer häufiger mit Ihren mentalen Fähigkeiten sowie Fertigkeiten, welche tatsächlich jeder mit ein wenig Übung altersunabhängig verbessern kann.
Im Bereich der mentalen Leistungssteigerung erfährt seit einigen Jahren zunehmend auch das Thema Hypnose mehr an Bedeutung. Hierzu ist durch neurowissenschaftliche Untersuchungen belegt, dass Hypnose eine fundierte Methodik zur Leistungssteigerung darstellt.
So erbringen z.B. hypnotische Techniken bei Themen wie
- Motivation und Willenskraft
- Lust auf Training
- Wettkampf-Ängsten
- Versagensproblematiken
- Hemmnisüberwindung nach Verletzungen
- Vertrauensbildung nach einer Genesung
- Unterstützung der Heilung nach einer Verletzung usw.,
nachweislich sehr positive Erfolge.
In diesem Zusammenhang wurde auch der Lehrfilm „Sportmentaltraining“ im 1x1Sport-Verlag veröffentlicht.
Als Mitglied der 1×1 europäischen Akademie für Sport, unterstütze ich Sportler/-innen im Amateur-, und Profibereich bei ihrer mentalen Leistungssteigerung und der Optimierung von Bewegungsabläufen.
Sportlicher Erfolg durch mentale Stärke
Schaffe die wichtigste Voraussetzung, um im Sport erfolgreich zu sein: „mentale Stärke“.
In diesem Film lernst Du anschaulich erklärt, wie Du diese Fähigkeiten trainieren und effektiv zu Deinem Vorteil nutzen kannst.
Plane Deinen Erfolg
Die praktischen Hilfsmittel und die strukturierte Arbeitsweise, die Dir dieser Film zur Seite stellt, ermöglichen Dir eine übersichtliche und kontrollierbare Projektplanung und ebnen Dir den Weg zum Erfolg.
Gelange schneller und effektiver ans Ziel
Man muss wissen wo man hin will, um den richtigen Weg einzuschlagen! Dieser Film zeigt Dir, wie Du Deine Ziele definierst und wie Du sie erreichen wirst.
Sei Deinen Gegnern einen Schritt voraus
Nutze den Vorteil Deiner mentalen Stärke und lerne, wie Du mit einfachen Mitteln das Maximum aus Dir herausholst. Mit der Stärkung Deiner mentalen Fähigkeiten, wirst Du Dir nicht nur in Deinem Sport einen entscheidenden Vorsprung verschaffen!
Der Lehrfilm dient als Einstieg in das Thema Sportmentaltraining und wer in dieses spannende Thema noch etwas tiefer einsteigen möchte, kann sich das gleichnamige Taschenbuch bestellen.
Was ist die wingwave Methode?
WingWave wird seit vielen Jahren im Leistungs- und Emotions-Coaching sehr erfolgreich eingesetzt.
Hierbei wird mit bereits wenigen WingWave-Sitzungen, ein nachhaltiger und für den Coachee spürbarer Erfolg erzielt. Förderlich ist WingWave als Intervention bei Leistungsstress, zur Steigerung der Kreativität, zur Förderung der mentalen Fitness, was gerade auch im Leistungssport von Bedeutung ist und zur Stabilität in Konfliktsituationen.
Die Grundintervention basiert auf dem Erzeugen einer „wachen REM-Phase (Rapid Eye Movement)„, welche Menschen im Normalzustand sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen. Ermöglicht wird dieser Effekt durch das Hin-, und Herbewegen einer Hand von links nach rechts vor den Augen der Klienten. Laut aktueller Gehirnforschung und durch viele wissenschaftlichen Studien belegt, erzeugen die hierdurch erzeugten Augenbewegungen -anders als beim fixierten Blick- deutlich stresslindernde Reaktionen in verschiedenen Gehirarealen aus.
Worin unterscheiden sich die auf dem gleichen Effekt aufbauenden Methoden WingWave und die EMDR-Therapie?
WingWave ist ein Kurzzeit-Coaching-Konzept, welches auf der gleichen Grundlage des „Rapid Eye Movement“ basiert, wie die EMDR Methode. Dennoch ist WingWave zu EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) unterschiedlich zu betrachten wie auch zu bewerten. Entwickelt wurde WingWave im Jahr 2001 von den Dipl.-Psychologen/in Cora Besser – Siegmund und Harry Siegmund.
Kombiniert wird die WingWave-Coaching Methode mit dem Myostatik Test zur Ergebniskontrolle. Dieser Muskeltest ist bekannt aus der Kinesiologie sowie den NLP Elementen (Neurolinguistisches Programmieren). “WingWaver” arbeiten direkt und im belastenden Gefühl, welchem keine traumatische Belastung zugrunde liegen sollte.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) wurde bereits 1987 von Dr. Francine Shapiro zur überwiegenden Behandlung von Traumata und Angstzuständen entwickelt und als Therapie anerkannt. Durch die Beobachtung von Zugvögelschwärmen, spürte Dr. Shapiro im Selbsterlebnis, einen entlastenden Effekt durch die schnellen Augenbewegungen. Über diese psychischen, akustischen und optischen Signale findet eine schnelle Verknüpfung der beiden Gehirnhälften statt und eine effektive Aufarbeitung belastender Traumata, Bilder, Erinnerungen und Angstzuständen wird möglich. EMDR ist anders als WingWave, eine psychotherapeutisch anzuwendende Methode und als solche auch anerkannt.
HRV biofeedback
„Bereits vor mehr als 1700 Jahren haben chinesische Ärzte einen Zusammenhang zwischen dem unregelmäßigen schlagen des Herzens und einer positiven Gesundheit festgestellt“
Amerikanische Wissenschaftler haben die 1700 Jahre alten Erkenntnisse der chinesischen Ärtzte bestätigt und so faszinierend es klingen mag, kann man heute mit entsprechenden Messgeräten, die Stimmungslage von Menschen visuell beobachten. Gleichzeitig ist es mit einem HRV-Biofeedback möglich, die biologischen Leistungsressourcen inklusive der wichtigsten medizinischen Kennzahlen auf Papier zu bringen. Mit Hilfe einer begleitenden Auswertung der Herzratenvariabilität und einem speziellen sowie individuell angepasstem Aufbautraining, kann die biologische Leistungsfähigkeit signivikant verbessert werden.
Das HRV-Biofeedbacktraining wird im Leistungssport (Überbelastung) wie auch bei privaten und beruflichen Stressbelastungen eingesetzt.
HRV steht für Herz-Raten-Variabilität
Für gesundheitsbewusste Unternehmen und Sportvereine, welche Ihre Mitarbeiter bzw. Aktiven die Möglichkeit einräumen möchten, die körpereigene und psychische Leistungsfähigkeit zu analysieren bzw. dauerhaft zu optimieren, besteht zusätzlich zu Einzelanalysen die Möglichkeit, entsprechende Studien für Teams anzufertigen.
Durch Mentalestraining wird stets die Gesamtheit der Klienten betrachtet, weshalb auch die Herzratenvariabilität ein wichtiger Baustein hierbei ist.
Gerne erhalten Sie bei Interesse aussagekräftige Vorabinformationen zugesendet.